Dormir com alguém que ronca não é, definitivamente, tarefa fácil. O ruído é incomodativo, mas não é um mal sem remédio.
De fato, existe esperança para si e (principalmente) para quem dorme com você. Basta seguir estas dicas:
- Dormir de boca fechada. Quando dormimos de boca aberta, o ar entra e vai bater no tecido da garganta, fazendo com que este vibre.
- Narinas limpas. A congestão nasal obriga à necessidade de dormir com a boca aberta ou roncar.
- Dormir de lado. Opte por dormir de lado e nunca escolha dormir de barriga para cima.
Atenção: se nada resultar e as queixas forem diárias, consulte um médico especialista. Pode tratar-se de apneia obstrutiva do sono, por exemplo.
