Toda criança passa por dificuldades e, quando não consegue o que deseja, se frustra, faz birras e pode ficar agressiva ou triste. Neste momento, é imprescindível trabalhar a respiração e a concentração para deixá-las mais calmas e à vontade, ou seja, praticar o mindfulness.
Para auxiliar pais e cuidadores neste momento, o psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e escritor Arnaldo Vicente listou nove exercícios simples para fazer com os pequenos a fim de estimular a concentração. As atividades apresentadas abaixo são retiradas do seu livro “O menino que entrou dentro de si mesmo” (Editora Caminho Suave):
Para manter a atenção plena:
1. Na hora da alimentação, coloque a primeira porção de alimento na boca e peça para a criança mastigar cinco vezes antes de engolir;
2. Ao tomar água, peça para observar que caminhos ela faz no seu corpo, com água morna e depois fria;
3. No banho diga para que o pequeno sinta a água deslizando pelo corpo;
4. Em dia de chuva observe ela caindo;
5. Ouça os sons dos passarinhos cantando por pelo menos 3 minutos;
6. Observe as folhas das árvores de perto de longe.
Atividades para exercitar a atenção plena de modo automático:
7. Tente oferecer e incentivar a criança a praticar várias opções de exercícios, e descubra de que ela mais gosta. A prática de esportes libera serotonina e endorfinas, essenciais para a manutenção do humor, facilitando o vivenciar emoções positivas;
8. Proponha brincadeiras como corrida, pega-pega, pular -corda, bolinha de gude, estourar bolas de sabão, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças;
9. Quando a criança gosta de um esporte ou uma brincadeira, ela tende a se dedicar mais, se aprimorando, e ficando feliz com seus melhores resultados. Isso ajudará na construção de autoimagem e na sua autoestima. Então, estimule as crianças a praticarem as atividades que mais gostar.
