A preocupação com a poluição sonora e seus danos à saúde física e à saúde mental são temas de atenção da Organização Mundial da Saúde (OMS), que elegeu 7 de maio como o Dia Mundial do Silêncio. O principal objetivo da data é conscientizar as pessoas sobre os males que o excesso de ruídos pode acarretar. Sendo assim, o Dia Mundial do Silêncio convida todos a fazerem uma pausa em algum momento do dia e desfrutarem do silêncio.
O psicólogo e coordenador do curso de Psicologia do Centro Universitário UniFG, Weslley Valadares pontua que o excesso de barulho, especialmente se for constante e de longa duração, pode levar a um aumento do estresse e da ansiedade, o que afeta negativamente na capacidade das pessoas relaxarem, dormirem e realizarem tarefas diárias.
Distúrbios do sono, dificuldades de concentração e comunicação, além dos problemas de saúde física como perda auditiva, zumbido nos ouvidos e pressão alta então entre as principais consequências da poluição sonora para os seres humanos.
“Em resumo, o excesso de barulho pode ter um impacto negativo na nossa saúde mental e física, bem como na nossa qualidade de vida em geral. É importante tentar reduzir os ruídos sempre que possível e tomar medidas para proteger nossos ouvidos e nossa saúde”, pontua o professor.
Como aliviar o estresse causado pela poluição sonora?
O professor Weslley separou algumas estratégias que podem ajudar a aliviar o estresse gerado pelo excesso de barulho:
Utilize protetores auriculares: O uso de protetores auriculares pode ajudar a reduzir o ruído ao seu redor e proteger os ouvidos. Existem diversos tipos de protetores auriculares disponíveis, desde os mais simples até os mais sofisticados, com cancelamento de ruído ativo.
Crie um ambiente tranquilo: Crie um ambiente tranquilo em sua casa ou local de trabalho, com menos barulho possível. Isso pode incluir o uso de tapetes ou cortinas grossas, o isolamento acústico de portas e janelas e a escolha de eletrodomésticos mais silenciosos.
Pratique técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento ou exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o estresse causado pelo ruído. Reserve alguns minutos por dia para praticar essas técnicas e sinta os efeitos positivos no seu bem-estar.
Use fones de ouvido com música relaxante: Ouvir música relaxante com fones de ouvido pode ajudar a distrair sua mente dos sons ao seu redor e criar uma atmosfera mais tranquila.
Contudo, o psicólogo ressalta que é importante buscar ajuda profissional caso o ruído em excesso esteja afetando seriamente a saúde mental e qualidade de vida. “Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade causados pelo ruído”, aconselha.
Benefícios do silêncio
De acordo com o psicólogo, além da redução do estresse, melhora da concentração e qualidade do sono, o silêncio pode estimular a criatividade e a reflexão, permitindo que ideias novas surjam.
Como colocar em prática o “silêncio”?
O professor da UniFG acredita que a prática do silêncio pode começar a partir de ações simples e aos poucos se tornar um hábito. As pessoas podem encontrar um lugar tranquilo, como um parque, uma biblioteca ou um quarto silencioso, onde consigam se concentrar no silêncio; desconectar, quando possível, de aparelhos eletrônicos, como telefones celulares e computadores; ou mesmo praticar atividades relaxantes, a exemplo de meditação, ioga ou caminhadas na natureza, que podem ajudar a criar um ambiente de silêncio e paz.
“Lembre-se de que o silêncio não significa necessariamente ausência de som, mas sim uma redução do ruído e das distrações. Cada pessoa é única, então encontre as técnicas que funcionam melhor para você e inclua o silêncio em sua rotina diária para cuidar da sua saúde mental”, conclui Valadares.
Sobre a UniFG
Com 20 anos de história completados em 8 de novembro de 2022, a UniFG desenvolve ensino, pesquisa e extensão através dos seus mais de 30 cursos de graduação ofertados nas cidades baianas de Guanambi e Brumado. Dona de conceito institucional máximo (nota 5) no Ministério da Educação (MEC), a UniFG é responsável pela formação de milhares de profissionais em diversas áreas do conhecimento.
Em 2020, a UniFG se integrou ao maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, que tem mais de 300 mil alunos e quase 20 anos de história. Em 2022, a instituição inaugurou um novo campus em Brumado e lá iniciou as atividades do primeiro curso de Medicina da região. Alunos de Medicina dos municípios em que a UniFG atua ainda contam com a Inspirali, um dos principais players de educação continuada na área médica do país.
Atualmente, o centro universitário tem 18 cursos com notas 4 ou 5 na avaliaçao do MEC, entre eles, Direito, Estética e Cosmética e Odontologia, estes, que obtiveram nota máxima do órgão. Em 2022, recebeu 45 estrelas (distrituídas em 14 cursos) na edição do Guia da Faculdade, plataforma que avalia cursos de ensino superior país afora. Desde 2012 recebe o selo de instituição socialmente responsável, concedido pela Associação Brasileira de Mantenedoras de Ensino Superior (ABMES), que reconhece instituições que promovem projetos sociais nas áreas de saúde, educação, cultura e meio ambiente, entre outros.
Saiba mais em www.centrouniversitariounifg.
Sobre a Ânima Educação
Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é formada por uma comunidade de aprendizagem com mais de 400 mil pessoas, composta por mais de 389 mil estudantes e cerca de 18 mil educadores, distribuídos em 18 instituições de ensino superior e em mais de 600 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do Instituto Ânima.
Em 2022, a Ânima foi um dos destaques do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. Além disso, o CEO, Marcelo Battistela Bueno, foi premiado como Executivo de Valor, no setor de Educação, no Prêmio Executivo de Valor 2022, que elege os gestores que se destacaram à frente de empresas e organizações. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.
